英国权威医学杂志：全球近20%的人是死于“吃错(2)
时间:2019-04-11 13:44 来源:百度新闻 作者:晨子 点击:次
这些食物可以加到三餐中，比如早餐时喝碗小米粥、燕麦粥；午餐、晚餐时，可在白米中放一把糙米、燕麦等来煮饭；另外，杂豆也可以作为一部分主食。 3.每天吃半斤水果，少喝果汁 建议大家天天吃水果。根据我国膳食指南建议每天应吃水果200-350g左右，也就是说每天要吃半斤。 如果担心吃水果长胖，可在餐前吃水果，利于控制进餐总量；两餐之间吃水果，既能补充水分，又能获取丰富营养。 特别需要提醒大家，果汁不能替代水果，尽量吃完整的水果，少喝果汁，即使是纯果汁也要少喝。 文/阮光峰(营养师) (责任编辑：admin) |